Skupinové lekce

Zábavné a energeticky účinné cvičení na speciálních trenažérech, které vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu - chůze. Tento originální program je pro každého bez ohledu na věk a úroveň fyzické zdatnosti. Alpinning 75 min - prodloužená hodina se zaměřením na posílení horní části těla a břišních svalů s použitím lehkého gymnastického náčiní.

Tímto cvičením, které je inspirované jógou, tai-chi a pilates, se stanete pružnými a soustředěnými. Ucítíte opravdovou rovnováhu mezi myslí, tělem a duší. Jedná se o kompenzační způsob jak redukovat stres, formovat postavu a zbavit se bolesti zad i kloubů.

Hlavním cílem je posílení středu těla CORE tedy „jádra“. Jde o cvičení a pohybové aktivity zaměřující se na správné držení těla a stabilizaci páteře. Proto jsou tyto lekce vhodné pro širokou veřejnost jako prevence, ale hlavně pro ty, kteří žijí sedavým způsobem života a trpí bolestmi zad.

Strečink je cvičení, a výsledkem je pocit zvýšené svalové kontroly, flexibility a rozsahu pohybu zábavnou formou, nudit se určitě nebudete. Můžete očekávat trvalé zlepšení flexibility, pokud se protáhnete, alespoň 2x týdně. 

Pro klienty, kteří již prošli Rehabilitačním pilatesem, nabízíme tuto obtížnější variantu. Za použití váhy vlastního těla, závěsných pásů a jiných pomůcek, vede toto posilování ke zlepšení držení těla a zpevnění core - centra. Je vhodné rovněž pro sportovce, protože ti by měli zařazovat cviky a protahování, které nejsou v jejich sportu běžné, aby tak předešli možným zraněním a přetížení svalů.

Jde o zábavný, ale zároveň velice účinný trénink, který probíhá na předem připravených stanovištích v daném časovém úseku. Cílem je měnit tepovou frekvenci. Intenzitu a sílu cvičení si určuje každý sám. Můžete očekávat nárůst fyzické kondice, zlepšení síly, rovnováhy, koordinace, ale i redukci hmotnosti. Velký zásobník cviků a pestrost náčiní vám zajistí pokaždé nový zážitek.

Pilatesova metoda je jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších fitness programů. Jde o cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu, sílu a dýchání. Posiluje svaly celého těla, zejména však hluboké břišní, zádové a svaly pánevního dna. Veškerý pohyb vychází ze stabilního středu těla do všech periferních částí.

Pokud hledáte zábavnější alternativu namísto posilovny, může být právě Pump Fit pro vás ideálním řešením. Jedná se o silově vytrvalostní trénink s použitím zátěžové tyče a nakládacích kotoučů různých hmotností. Můžete se spolehnout, že vás dostane do skvělé formy a vymodeluje postavu.

V dnešní době velice žádané cvičení, ve kterém pomocí jednoduchých cviků odstraňujete svalové dysbalance a uvolňujete napětí. Zároveň oddalujete jednotlivé obratle páteře pro lepší funkci meziobratlových plotének. Doporučujeme ho těm z vás, kteří máte sedavé zaměstnání, jednostranný pohyb, občas cítíte, že vaše svaly jsou zkrácené a páteř málo ohebná.

Vychází z metody MUDr. Richarda Smíška. Jde o pomalé protahovací a posilovací cviky s odporem tenkého pružného lana. Díky nim posílíte koordinaci, odstraníte svalovou nerovnováhu a stabilizujete vlastní pohyb. Cvičení probíhá ve stoje, v sedě nebo v kleku na podložce.

Pojďte se společně se mnou ponořit do praxe FLOW JÓGA v rámci, které protáhneme a posílíme celé tělo. Lekce začíná pomalým naladěním se na dech, probuzením jednotlivých kloubů a především naší páteře. Po celou lekci jógy se budeme snažit zaměřit pozornost do sebe, opustit nutkavé myšlneky a postupně si začneme užívat bezstarostné splynutí dechu a pohybu. Budeme společně trénovat naší výdrž v ásanách a postupně zapojíme i cviky na posílení našeho hlubokého stabilizačního systému. Na konci lekce nás pak čeká zasloužená relaxace. Budu se na Vás moc těšit namaste Marcela.

Jump bungee workout je cvičení, které kombinuje sport se zábavou. Tímto novým způsobem cvičení zpevníš střed těla a spálíš spoustu kalorií. Celou dobu cvičíš proti odporu lana. V hodině budeš nejen létat a tančit, ale hlavně se bavit. Lekce je spojena se zábavnější aleternativou posilovny, a to Pump Fitem. Jedená se o silově vytrvalostní trénink s použitím zátěžové tyče a nakládacích kotoučů různých hmotností. Můžete se spolehnout, že vás dostane do skvělé formy a vymodeluje postavu 

Trénink, jehož hlavním cílem je procvičit efektivně a komplexně všechny svalové skupiny. Velký zásobník cviků a pestrost náčiní Vám zajistí pokaždé nový začátek.

Hodina bude vytvořena tak, aby si zacvičily maminky (tatínci) a i malé dětičky.